La mayoría de las mujeres que conozco son auto-abusivas. Constantemente se dicen a sí mismas que están envejeciendo, no son bonitas, están demasiado gordas, sus relaciones actuales nunca mejorarán, nunca encontrarán una buena pareja, nunca saldrán de sus trabajos sin futuro, nunca serán importantes, y así sucesivamente. El hablarse a sí misma negativamente es un instrumento de auto-abuso de la mujer.

Después de luchar contra mis propios pensamientos negativos por varios años, he descubierto que estos sí pueden y sí te mantendrán en una posición inferior. 

Definitivamente, las mujeres necesitamos cambiar nuestra manera de pensar. Lee nuestros 9 consejos de como podemos logrararlo.

************

La mayoría de las mujeres que conozco son auto-abusivas. Constantemente se dicen a sí mismas que están envejeciendo, no son bonitas, están demasiado gordas, sus relaciones actuales nunca mejorarán, nunca encontrarán una buena pareja, nunca saldrán de sus trabajos sin futuro, nunca serán importantes, y así sucesivamente.

El hablarse a sí misma negativamente es un instrumento de auto-abuso de la mujer. Estas auto-conversaciones negativas son simplemente el micrófono de nuestros pensamientos.  Decimos lo que creemos que es verdad, y  los pensamientos negativos han puesto a muchas mujeres en una posición de víctima. Y una víctima siempre está a la merced de los demás.  Es por esto que al escoger esta posición nos volvemos  indefensas y débiles.

Sin embargo, el efecto secundario más peligroso de los pensamientos negativos es que en realidad nos convertimos en lo que pensamos y decimos.  Todas nos volvemos el producto de las imágenes mentales que creamos de nosotras mismas.  Es decir, nuestro negativismo se convierte en realidad.  A pesar de que nuestras circunstancias externas juegan un papel en influenciar nuestra situación vigente, nuestra realidad tiene mucho más que ver con nuestro diálogo interno que con algún otro factor externo.

Por lo tanto, podemos echarnos la culpa del 90% de lo que está ocurriendo en nuestras vidas ahorita mismo.

¿De dónde salen estos pensamientos negativos? De padres y madres y otros grupos sociales en los cuales participamos que no nos nutrieron ni nos afirmaron lo suficiente durante nuestra niñez. Y como adultos, de una sociedad que continúa diciéndonos que  solamente podemos recibir afirmación si hemos alcanzado ciertos estándares de riqueza, educación, belleza y fama.

Después de luchar contra mis propios pensamientos negativos por varios años, he descubierto que sí pueden y sí te mantendrán en una posición inferior.  Los pensamientos negativos pueden crear una enorme muralla de regresión y estancamiento en nuestras vidas.  Nunca salimos hacia adelante y nunca vemos el camino, a pesar de estar trabajando arduamente, y es porque no hemos preparado nuestras mentes para enfrentar el progreso.

Pero también he descubierto que los pensamientos negativos son reversibles.  Sí, podemos revertir los pensamientos negativos.  Fue escrito en la Biblia hace muchísimo tiempo: “sean transformados mediante la renovación de su mente” (Romanos 12:2).  Necesitamos una transformación mental, en otras palabras, necesitamos renovar, revolucionar y reprogramar la forma en que pensamos.

He aquí 8 maneras prácticas para iniciar tu revolución personal hoy mismo:  

1. Dite a ti misma palabras de afirmación diariamente. Una afirmación es una frase corta y positiva de empoderamiento conjugada en el tiempo presente.  Nota que las palabras clave aquí son: corta, empoderamiento y presente.  En otras palabras, para afirmarte a ti misma nunca debes decir: “algún día ser酔 No, necesitas reclamarlo ahora. “Yo soy”.

2. Escoge cómo alimentarás tu cerebro.  Planifica cuidadosamente tu inspiración diaria.  Recuerda que con lo que alimentes tu cerebro—ya sea gente o entretenimiento éste se nutrirá.  Escoge con sabiduría.  Escucha, lee y mira sólo aquellas cosas que te impulsarán hacia el siguiente nivel. Cualquier cosa que no llena los requisitos debe ser evitado a todas costas.  

3. No dependas de la aprobación de los demás.  Deja de depender del consentimiento de otros.  Apruébate a ti misma.  Las personas, aun las más cercanas a ti, quizás nunca aprueben de ti y quizás nunca afirmen tu progreso—necesitas aceptar eso. La falta de aprobación y de reconocimiento de ellos nunca debe detenerte de afirmarte a ti misma.  

4. Deja de entretener a las personas pesimistas y negativas.  Aquellas personas en tu vida que solamente tienen cuentos de lastima están impactando tu psiquis, particularmente si son familiares.  No entretengas su negativismo.  Escúchalos, pero no lo absorbas.  Si lo haces, te afectará.  Tampoco debes escucharlos por horas porque te volverán una creyente.  Esta gente no va para ningún lado porque sinceramente creen que sus situaciones no tienen remedio.  Si los entretienes, te harán decaer. 

5. Practica el perdón.  El asesino número uno del positivismo y los buenos pensamientos es la incapacidad para perdonar.  Aferrarse al resentimiento y el rencor es como alimentar la mente con veneno.  Estás literalmente bebiendo tu el veneno y deseando que la otra persona muera.

6. Rehúsa a pensar ciertos pensamientos. Sí, esto es posible.  Recuerda que tienes el control de tu propia mente. Tú decides lo que entrará y lo que ponderarás.  Cuando los pensamientos negativos amenazan con invadir, da una media vuelta y busca un espejo.  Una vez que te estés mirando en el espejo, afírmate.

7. Practica tu éxito.  Ha sido comprobado que la retratación positiva (imaging), opuesto a fantasear puede propulsarte hacia el siguiente nivel.  La diferencia es que la retratación te ayuda a visualizar posibilidades reales.  Por otro lado, fantasear tiene que ver con lo que deseas pero nunca realmente serás.  Necesitas concebirte a ti misma en el lugar donde quieres estar.  Si por ejemplo, consistentemente creas una imagen de ti misma en una relación o carrera exitosa, también verás lo que necesitas hacer y lo que no comprometerás  para lograrlo. 

8. Ora y medita.  ¡Espera antes de saltarte este punto! Es el más importante de todos.  Si eres creyente, es posible que estés diciendo: “Sí, sí, ya lo se”. Y si no lo eres, debes estar pensando: “charlatanerías religiosas”. Pero los psicólogos e investigadores sobre el funcionamiento del cerebro están diciendo que la oración y la meditación hace maravillas para el cerebro.  Cuando oras y meditas estás poniendo tu mente en un estado de auto-empoderamiento.  Estás fortaleciendo tu fe en la creencia que a pesar de que ahora no lo ves, estás segura de que sucederá.  Recuerda que lo que tu mente visualiza se convierte en realidad.  Toma tiempo diariamente para vivificar tu mente—ora y medita en las promesas, proverbios, salmos, y citas inspiradoras.

9. Come comida para alimentar tu cerebro.  La conexión mente-cuerpo es el enlace más poderoso del cuerpo. Los expertos creen que podemos comer alimentos que nutren nuestro cerebro u como resultado mejoran nuestra memoria y la habilidad de retener y analizar.  Has estado escuchando que la espinaca, pimentones, melocotones (durazno), y los productos de trigo son buenos para tu cuerpo. Pero sabías que también puedes alimentar tu cerebro? Maximiza su asimilación alimentando nutritivamente.

Traducción al español por Dinorah Blackman-Williams.  Para consultas sobre traducción o su nuevo libro “Between Lullabies and Diapers” usted puede contactar a Dinorah por su correo electrónico: Esta dirección electrónica esta protegida contra spam bots. Necesita activar JavaScript para visualizarla

Articulo original escrito por Norka Blackman-Richards. Norka es educadora, escritora, y popular conferencista (en ingles y español) sobre temas referentes a la mujer. Usted puede contactarla acerca de sus servicios, y para la publicación de estos artículos,  a:  Esta dirección electrónica esta protegida contra spam bots. Necesita activar JavaScript para visualizarla